抵与陌接比如，约好朋友，结果到方却现朋友带个认识，就从里到抵，得拘谨，舒。
害怕陌搭讪。
就算遇到传单，也避免跟对方神接。
因为话，老被认为目无漠没礼貌。
但其实们真只么好。
很以绝数都认为社恐主问题因为自卑。
但只表象。
最问题自卑，而种自贬。
因为期自贬自己而导致自卑，习惯自贬，能追溯到童期。
们往往个指责父母，总能现孩子错误缺点。
然毫留指，种毫无限批评与否定。
父母，们好像浑没个优点，孩子么都够好。
随着，孩子就启认同个理防御制。
们始相信真自己够好，父母才否定指责。
然就习惯性自贬，怕己经父母活。
己经没贬始自贬。
如果得自己失控，们该么办呢？
们首先解个，叫绪闪回绪闪回种令烈。
陷于闪回其实经历童糟糕绪验。
们社交到害怕候，很能就就处绪闪回。
们需察识别自状态，包括焦虑、恐惧绪、烈羞耻、理紧绷灾难化象。
察到些之呢，需告诉自己，正经历绪闪回，提自己虽然到害怕，但边没危险，此此刻很全，己经，以保护自己。
么步就系统脱敏训练，通常又被称为渐式暴训练，由非理师提。
其实方法很简单，就两步。
第步建个社交恐惧，把些让自己社交恐惧事按照焦虑程度由到列，并且量化打分。
个列表呢越详细越好。
第步呢按照列表，由简单到困难，每周断尝试挑战。
比如第步们以先试试陌问，然断练习，首到完全麻，就像好朋友话样自然，然再尝试个等级，就样断递，社交恐惧就缓解，候社交焦虑们用自保护盔甲，们需解，回避社交背，们到底保护么？
“个没优点，以接受自己。
自此切都变得分简单。”
没优点也没系，还很自己，就自己。