功亦称“功”。功态功法。

通过特定形作与息运转，并结练功。包括段锦、易筋经、太极拳、禽戏等各种功法。其功法训练与现代般育运锻炼同，但者能相互结。具作圆、缓、绵、匀以及形、识息协调致特点，与运专项技术作交替结训练，助于改善作柔、协调与节奏平稳性，培养理耐力，稳定绪与自控毅力等理品质。其对运员恢复育治疗更具义。解除运伤痛者疼痛症状，达到休目。

《全真龙基础丹功》

、概

初入者所炼之功法属於功法，而此為“龙宗（派）”基础功法，炼功者由，循序渐，也就以功法补先；龄岁以者，每都炼，而且断。入之初所谓“百筑基”过程，基本分為炼己、吐纳、调炁等项。

（）炼己

炼己功起步法，修持决由己，师授之诀，就定方向，达目永休止，断力，每周运，必须与宇宙空相结，“周就炼始，其先决条件就必须用”。

简言之，“炼己”就“排除杂”，以真之导引“炁”，种形成“炁”具相当力量。如起功之或打之，若能集，炼等於炼，而且如炼，因為炼，反而危险，也就所谓“著魔”。‧万尚父曾：“凡所象，皆虚妄，乃自己识神所化，若，见如见，自然消灾，无境魔也。”

（）吐纳（此属初步吐纳）

“吐纳”任何炼基础，也炼功始。

“吐纳”就识调自己呼吸，使之与站、、、卧姿势结起，对尔入功莫帮助，且疏通经络，消除瘀血，增肺部功能与消化系统能