确实如此，无论活陷入么绝望境，每自己都至且必须坚守信。

当活满艰难困苦，希望渺茫，自己束。着因为当困境而自苛责、自放弃。也许此刻正面临失业压力，经济捉襟见肘；或经历破裂，满伤痛；又或许疾病缠，精神都备受折磨。但即便如此，自己能让们最糟糕候，依然予自己基本怀。

自己现常点滴之。忙碌又疲惫子里，抽怕分钟，泡杯茶，儿，享受片刻宁；落，允许自己痛痛哭，释放委屈，而忍着故作坚；精为自己准备顿美，敷衍对待每餐，用物。

自己也接纳真实自己，包括所缺点、过犯错误。自己完美，但依然值得被。拿自己切实际比较，因为别成功而贬自己。

活绝望能只，而自己贯穿修。只始终保持对自己，就站起、困境力量。份成为支撑们继续底，让们每个似艰难子里，都能到坚持理由，等待活转到。

当陷入伤绪，以尝试以种方法帮助自己脱：

调节

运锻炼：氧运，像步、游泳或骑自，能促使分泌啡肽巴胺。啡肽“激素”之称，效改善绪，减伤；巴胺则助于提愉悦积极性。每周坚持运次以，每次分钟，段绪状态所改善。

放松技巧：练习呼吸、冥或渐性肌肉松弛等放松方法。呼吸能调节呼吸节奏，缓解紧张；冥帮助集注力，平绪；渐性肌肉松弛通过依次紧绷放松各部位肌肉，消除肌肉紧张，而放松